発毛のためには食事に気をつけましょう。頭皮環境だけではなく食事も大事です。発毛の有効成分であるカプサイシン、イソフラボン、亜鉛、アミノ酸、コラーゲン、ビタミンC、ヨードなどの効能をうまく利用してこれらを食事で摂取して効率よく発毛しましょう。
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発毛と食事の関係はとても重要です。食事を改善したからといって、劇的な発毛を期待できることはないでしょうが、じっくりと体質を改善することで発毛に近づけるかもしれないのです。健康な髪のためには、ビタミンやミネラルそして良質のタンパク質が必要です。ファストフードやインスタント食品などは、決して髪に良い影響を与えるとは思いません。
発毛のために食事で唐辛子を摂るといいです。唐辛子に含まれるカプサイシンも重要な成分です。カプサイシンは全身の知覚神経を刺激します。するとCGRPという物質が放出されます。実はCGRPは細胞の増殖に関係していて、髪の毛の成長に非常に重要な役割を持っているインスリン様成長因子を増やすのです。
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発毛のために食事で大豆製品を食べるといいです。大豆に含まれるイソフラボンは、更年期障害や糖尿病に効果があるといわれています。髪の毛に対しては、先ほどのカプサイシンとタッグを組みます。実はイソフラボンはCGRPの生成を促進する働きをしますのでイソフラボンはカプサイシンと同時に摂取する方が良いのです。
発毛には食事で納豆を摂るといいです。納豆には亜鉛が含まれています。この亜鉛も発毛には欠かせないものです。男性型脱毛症で髪が細く短いまま抜けるのは男性ホルモンである「ジヒドロテストステロン」が原因です。これは「5α-リダクターゼ」という還元酵素で作り出されるのですが、亜鉛はこの働きを抑制する作用があります。
発毛のために蜂の子を食べてみてはいかがでしょうか。蜂の子にはアミノ酸が豊富に含まれています。アミノ酸は毛髪の原料になります。アミノ酸の不足は脱毛や薄毛の原因になります。蜂の子には豊富なアミノ酸・亜鉛などが含まれていて、長野県を中心とした一部の地方で食用とされています。それ以外の地方では入手も難しいのですが、サプリメントも販売されています。
発毛には食事で豚足を食べるといいです。豚足にはコラーゲンがたっぷり含まれています。しかし、コラーゲンには発毛作用はないと言われています。ではなぜコラーゲンが必要なのか？それはコラーゲンを摂取することによって、毛髪の土台となる真皮の状態が整えられるからです。土台が整えば、今生えている毛髪が太く丈夫になることが期待できます。つまり発毛よりも育毛のための食事ですね。
発毛には食事でフルーツを食べてビタミンCを補給しましょう。血管や頭皮を丈夫にするのがビタミンCです。日常生活で野菜や果物を摂っていても不足しがちなのがビタミンC。特に煙草を吸う人は要注意です。喫煙によって体内のビタミンCがどんどん破壊されます。フルーツが苦手なひとはサプリメントで補給しましょう。スーパー等でも買えるのでとても手軽です。
発毛には食事で海藻類を食べてヨードを摂ることが大事です。ヨードは新陳代謝を高める働きがあります。新陳代謝を高めると衰えて老化してきた毛髪の発育が促進されます。また、海草類にはヨードをはじめ、亜鉛や銅などのミネラル類も含まれています。
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